Парковочка - Форум развлечения и отдыха!

Объявление

[взломанный сайт][взломанный сайт]

Код нашего баннера
Обмен баннерами

Магия Фотошопа

Дизайн-поддержка  ZeroParKing
Наши партнёры

Всем весёлого дня и хорошего настроения!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Парковочка - Форум развлечения и отдыха! » Красота и здоровье » 10 фактов о здоровом сне.


10 фактов о здоровом сне.

Сообщений 1 страница 5 из 5

1

Как правильно засыпать и просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым от отдохнувшим.

https://forumupload.ru/uploads/0007/b5/32/262-2-f.jpg

1. Если вам достаточно пяти минут, чтобы заснуть, значит, вы явно страдаете от недосыпа. Идеальный промежуток, за который вы должны уснуть должен равняться 10- 15 минутам. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы чувствовали себя бодрым.

2. Различают две фазы сна: фаза быстрого сна и фаза медленного сна. Первая характеризующаяся повышенной активностью головного мозга. В течение сна эта фаза наблюдается приблизительно каждые 90—120 минут, длится около 10—20 минут. В фазе быстрого сна более крупные группы мышц находятся в расслабленном состоянии, а деятельность мозга активизируется.

3. Существует точка зрения, что во время фазы быстрого сна мозг выполняет важную функцию упорядочивания информации, отсутствие которой губительно для организма.

4. Согласно другой теории, эта фаза сна важна, в частности, для развития мозга, возможно потому что эта фаза обеспечивает нервную стимуляцию, которая необходима для нормального развития нервной системы.

5. Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению в работе, как действие 0,05 процентов уровня алкоголя в крови.

https://forumupload.ru/uploads/0007/b5/32/262-1-f.jpg

6. Шум в течение первых или последних двух часов сна могут подорвать ваш сон.

7. Температура тела и цикл сна тесно связаны. Именно по этой причине теплые летние ночи могут вызывать беспокойный сон. Чтобы высыпаться как следует, старайтесь поддерживать оптимальную температуру в комнате.

8.После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в два раза.

9. Люди, смотревшие в детстве только черно-белые фильмы, на протяжении остальной жизни видят больше черно-белых снов, чем те, кто смотрел цветное кино.

10. Если вам снятся кошмары, понюхайте что-нибудь вкусное. Как утверждают немецкие исследователи, то, что мы видим во сне, напрямую зависит от запахов, которые нас окружают.

источник: http://www.elle.ru/

0

2

Нарушение сна – понятие сложное. Одно дело, если Вы спите беспокойно, часто просыпаетесь, ворочаетесь с боку на бок. И совсем другое, если у Вас  бессонница.  Вот это уже проблема посерьезней.
Подобное нарушение сна непременно влияет на то, как вы чувствуете себя следующим за бессонной ночью днем. Более того, может случиться так, что Вы страдаете от нарушения сна, но даже не подозреваете об этом.
http://www.e1.ru/news/images/296/418/296418/300x225_son.jpg
Ни ночи без сна!
Вы просто обязаны не лишать себя так необходимых часов отдыха без крайней необходимости: ученые Британии доказали, что люди, которые лишены любимых часов сна (оставляя на отдых всего 5 часов, а зачастую и меньше), подвергают себя риску развития высокого кровяного давления и обострению сердечно-сосудистых заболеваний. В особенности это касается представительниц прекрасной половины человечества.

Недостаток сна, помимо этого, может привести к таким проблемам со здоровьем как  ожирение, диабет, депрессии. Возникает и угроза  алкоголизма. Кроме того, как следствие, недостаток сна может стать причиной автомобильных аварий. Ученые калифорнийского университета в 2007 году доказали, что сокращение количества сна влияет на определенные области мозга, контролирующие настроение человека и концентрацию внимания. Потому люди, которые постоянно находятся в состоянии недосыпания, чрезвычайно раздражительны, чрезмерно эмоциональны и не могут фокусироваться на необходимых вещах.

+1

3

Bhbirf написал(а):

Недостаток сна, помимо этого, может привести к таким проблемам со здоровьем как  ожирение, диабет, депрессии. Возникает и угроза  алкоголизма. Кроме того, как следствие, недостаток сна может стать причиной автомобильных аварий.

какой кошмар, надо как-то себя заставить спать по ночам  :D

0

4

girldjmcdriver написал(а):

надо как-то себя заставить спать по ночам

а ты думаешь я это для кого стараюсь, про вред курения, кофе и т.д.!!!  :D

0

5

Bhbirf, уху уху....я уже догадываюсь  http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif

0


Вы здесь » Парковочка - Форум развлечения и отдыха! » Красота и здоровье » 10 фактов о здоровом сне.


Rambler's Top100