Таблица калорийности продуктов питания на 100 г. (ккал)
хлеб белый - 226
хлеб ржаной - 214
крупа гречнева - 329
крупа манная - 333
крупа овсяная - 356
крупа пшённая - 335
крупа перловая - 330
макаронные изделия - 330
горох - 325
рис - 332
фасоль - 310
ОВОЩИ.
картофель - 83
морковь - 33
свекла - 48
зелёный горошек консервированный - 41
грибы - 41
томаты - 10
огурцы свежие - 15
огурцы солёные - 8
салат листовой - 19
лук репчатый - 48
лук зелёный - 22
капуста белокачанная - 28
капуста квашеная - 14
баклажаны - 24
кабачки - 27
тыквы - 29
перец сладкий - 17
редис - 20
репа - 28
сельдерей - 21
фасоль стручковая - 31
шпинат - 19
щавель – 30
ФРУКТЫ и ЯГОДЫ.
абрикосы - 49
арбуз - 38
апельсины - 38
бананы - 91
урюк - 297
курага - 297
брусника - 43
ялоки свежие - 46
яблоки сушёные - 273
грейпфрут - 35
клубника - 36
мандарины - 38
виноград свежий - 70
изюм - 289
черешня - 52
вишня - 52
груша - 44
земляника - 48
клюква - 32
крыжовник - 48
лимон - 31
малина - 44
персика - 47
рябина - 81
слива свежая - 47
чернослив - 227
смородина красная - 44
смородина чёрная – 43
МЯСО.
баранина - 206
говядина - 154
свинина - 384
печень говяжья - 87
почки говяжьи - 59
курица - 185
гусь - 392
индейка - 205
ветчина - 365
колбаса любительская - 291
колбаса украинская - 404
сардельки - 147
сосиски – 204
РЫБНЫЕ ПРОДУКТЫ.
камбала - 92
карп - 87
лещ - 100
окунь морской - 94
сом - 161
судак - 72
треска - 65
щука - 72
сельдь солёная - 261
икра - 230
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.
молоко цельное - 62
молоко сухое - 469
молоко сгущёное с сахаром - 324
сливки 20-% жирности - 199
сливки 10-% жирности - 118
кефир жирный - 62
сметана 25-% жирности - 284
творог 20-% жирности - 233
творог нежирный - 75
сырковая масса - 207
сыр голландский - 360
сыр швейцарский - 335
сыр российский - 366
сыр рокфор – 352
ЖИРЫ.
жир говяжий топлёный - 871
свиной - 871
маргарин столовый - 720
сливочный - 720
масло сливочное - 734
топлёное - 869
растительное - 873
ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ.
сахар - 390
мёд - 320
варенье - 294
повидло - 270
какао - 416
шоколад - 568
орехи грецкие - 612
яйцо куриное – 157
