Парковочка - Форум развлечения и отдыха!

Объявление


Код нашего баннера
Обмен баннерами

Магия Фотошопа

Дизайн-поддержка  ZeroParKing
Наши партнёры

Всем весёлого дня и хорошего настроения!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Парковочка - Форум развлечения и отдыха! » Диеты и методы похудания » Путь к стройной фигуре - Мой дневничок)


Путь к стройной фигуре - Мой дневничок)

Сообщений 31 страница 60 из 82

31

ДюймовочГа написал(а):

повязки с медом

http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/7970-1.gif 

я сделала на живот 3 раза и ноги сегодня второй раз делать буду)))

ещё вечером лежу и велосипед делаю по 400 раз))

0

32

Свернутый текст

блин...я наконец-то разобралась как составить для себя правильное питание и терять в весе...сидела щас чуть не ревела...я делала почти правильно, но немного не разобралась до конца...о боги((((((( теперь ясно в чём была проблема((( придётся покупать весы кухонные завтра и писать меню на каждый день 

Свернутый текст

я дибил :sceptic:

0

33

составила меню на завтрашний день  http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/7987-4.gif

0

34

16 июня, четверг

1. 200 г йогурта питьевого (142 ккал) + чашка кофе (1 ккал) = 143 ккал;  11:00

2. Омлет - лук реп. 20 г + томат 30 г + яйцо 44 г + масло.раст. 5 г +майонез 5 г + сельдерей 29 г + чашка кофе = 130.08 ккал; 13:00

3. 200 г суп овощной (~100 ккал) + 18 г хлеб чёрный (39,6 ккал) = 139.6 ккал; 15:00

4. 68 г кура отварная (115,6 ккал) + 100 г фасоль в томате (65 ккал) + 20 г сельдерей (0 ккал) + 5 г майонез (3,5 ккал) = 184,1 ккал; 17:00

5. салат - томат 128 г + огурец свежий 118 г + салат листовой 19 г + капуста пекинская 105 г + майонез 50 г = 100.99 ккал; 18:15

6. 200 г кефира = 72 ккал; перед сном

жвачка 2 г = 2.88 ккал

арбуз 163 г = 40.75 ккал

Итого за день: 813.4 ккал

0

35

Ann.
а ничо так ты питаешься)

0

36

Масяня

а ты бы взвесила эти порции...там есть нечего  :D

0

37

Сколько калорий в курице

Домашняя курица является самым многочисленным и распространенным видом домашней птицы. За длительную историю существования было выведено большое количество разнообразных пород. Разводят курей ради мяса, а также яиц. В приготовленном виде курица считается одним из наиболее диетических видов мяса.

Итак, сколько калорий в вареной курице? В среднем 100 граммов отварной курицы – это 135 Ккал. Если же брать наиболее жирные части курицы, например, мясо с кожей, то питательная ценность будет составлять 195 Ккал.

Сколько калорий в жареной курице? Считается, что при жарке калорийность куриного мяса увеличивается до 210 Ккал за 100 г продукта.

Сколько калорий в курице гриль? Калорийность курицы-гриль составляет 92Ккал за счёт того, что во время приготовления большая часть жира вытапливается.

Сколько калорий в копченой курице? Питательная ценность копченой курицы достаточно высока – 260 Ккал за 100 г. В целом же, курятина в себе содержит большое количество минеральных элементов, а также витаминов, в частности, группы В. Белок курицы очень легко усваивается в организме. Более половины жира содержится в коже, поэтому лучше всего удалять ее во время приготовления пищи. Куриное мясо отлично подходит для диет, даже самых строгих.

0

38

17 июня, пятница

1. 209 г йогурта питьевого (148.39 ккал) + чашка кофе (1 ккал) = 149.39 ккал;  10:00

2. 30 г маринованная морская капуста с крабовыми палочками и соусом (49.8 ккал) + 100 г кура гриль (92 ккал) = 141.8 ккал; 12:00

3. 200 г суп овощной (100 ккал) + 16 г хлеб чёрный (35.2 ккал) = 135.2 ккал; 14:00

Винный напиток 750 мл = 247.50 ккал
Алкогольный напиток 400 мл = 225 ккал

0

39

А говорят от пива толстеют?))

увеличить

0

40

18 июня, суббота

Салат - 108.06 ккал
С-т с морской капусты - 92.96 ккал
Большие креветки - 94.62 ккал
Арбуз - 106.78 ккал
Мороженое 1 шт. - 95 ккал
Салат, картофель, рыба - 454.55 ккал
Яблоко - 48.10 ккал

Итого за день: 1000.07 ккал

За неделю -1.400 кг

0

41

19 июня, воскресенье

1. Йогурт 205 г (145.55 ккал) + чашка кофе (1 ккал) = 146.55 ккал

2. Салат (100.12) + кура гриль (82.8) + чашка кофе (1 ккал)= 183.92 ккал

3. Салат (69.41 ккал) + креветки (46.48 ккал) = 115.89 ккал

4. Кефир с укропом = 93.71 ккал

Итого за день: 540.07 ккал

+1

42

Ann. написал(а):

За неделю -1.400 кг

молодец))

0

43

http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/7989-5.gif  буду надеяться на дальнейший положительный результат)

0

44

Ann.
мы с тобой))  http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/7993-5.gif

0

45

Масяня

спасибо  http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/7991-1.gif   http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/7991-1.gif   http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/7991-1.gif   http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/26928-1.gif

0

46

20 июня, понедельник

1. 30 г сладких шоколадных шариков с молоком = 162.8 ккал

Свернутый текст

Свинина около 30 г = 100 ккал !!! я в шоке...лучше б не пробовала то, что готовила не себе  :canthearyou:

2. Винегрет - картофель 70 г, морковь 45 г, огурец марин. 23 г = 74.52 ккал + свекла марин. 56 г = 24.64 ккал + майонез 30 г = 21 ккал = 120.16 ккал

3. Фасоль в томате 70.2 ккал + тунец 109.25 ккал = 179.45 ккал

4. Тушёные томат с баклажаном и укропом = 59.34 ккал

5. Кабачковая икра и курица в желе = 160 ккал

Кофе с молоком = 27.5 ккал

Итого за день: 809.25 ккал

0

47

Ann. написал(а):

За неделю -1.400 кг

Умничка наша! http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/28957-1.gif

0

48

Аника &

http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/7989-5.gif  я стараюсь

0

49

увеличить

0

50

хочу до 60 кг похудеть х( 4 кг скинуть надо

0

51

Свернутый текст

Масяня

мне не легче...у меня рост-то 157 наверное, а вес вот последний раз было 66.6 кг...мне бы до 57 скинуть... :disappointed: тк бы было 53 кг не плохо добиться, но Игорь против...говорит уже слишком мало, мол 60 и достаточно, но я хочу 57, тогда возможно более менее успокоюсь  http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/8030-5.gif 

0

52

Ann.
я 167... даже 3,5 кг скидывать надо. прекращаю лопать конфеты, фруктики, овощи и т.д.

0

53

Масяня

мне щас так сложно в магаз ходить...встанешь у одного прилавка на 20 минут...пока всё перечитаешь там на упаковках, потом у другого прилавка и т.д.  http://girldjmcdriver.topbb.ru/uploads/0006/69/c6/8021-1.gif

0

54

Ann.
а как ты считаешь?

0

55

Масяня

на продуктах пишут на 100 г сколько ккал, жиров, белков и углеводов...взвешиваю на весах себе сколько-то грамм....

ну например:

Фасоль в томате, в 100г содержится 65 ккал, я себе взвесила 150г, значит простым математическим путём:

100 г - 65 ккал
150 г - х ккал

150*65:100 = 97.5 ккал получаем

или можно ещё так посчитать например: узнаём сколько ккал в 10 г (65:100=0.65) и 0.65 умножаем на 150 г получаем тоже 97.5 ккал

вот такие задачки математические каждый день в голове  %-)

0

56

Масяня

овощи, фрукты можно в таблицах посмотреть...например здесь http://www.kedem.ru/calc/ccf/

0

57

Ann.
спасибо))
но за то результат от этих задачек будет)

0

58

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0

59

21 июня, вторник

1. Йогурт 275 г (195.25 ккал) + чашка кофе (1 ккал) = 196.25 ккал
2. Икра кабачковая (54 ккал) + курица в желе (79 ккал) + чашка кофе (1ккал) = 134 ккал
3. Салат (87.58 ккал) + курица в желе (79 ккал) = 166.58 ккал

Колбаска = 110.24 ккал

4. Икра кабачковая + кура в желе + с-т морская капуста с краб. палочками и соусом = 175.72 ккал

0

60

Ann.
плохо что этот вес опять наберется.. и его надо постоянно поддерживать, в многом отказывать  %-)

0


Вы здесь » Парковочка - Форум развлечения и отдыха! » Диеты и методы похудания » Путь к стройной фигуре - Мой дневничок)


Rambler's Top100