ДюймовочГа написал(а):
повязки с медом
я сделала на живот 3 раза и ноги сегодня второй раз делать буду)))
ещё вечером лежу и велосипед делаю по 400 раз))
Путь к стройной фигуре - Мой дневничок)
Сообщений 31 страница 60 из 82
Поделиться312011-06-15 10:33:24
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Поделиться322011-06-15 21:58:37
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Свернутый текст
блин...я наконец-то разобралась как составить для себя правильное питание и терять в весе...сидела щас чуть не ревела...я делала почти правильно, но немного не разобралась до конца...о боги((((((( теперь ясно в чём была проблема((( придётся покупать весы кухонные завтра и писать меню на каждый день
Свернутый текст
я дибил
Поделиться332011-06-15 22:32:06
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
составила меню на завтрашний день 
Поделиться342011-06-16 15:18:51
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
16 июня, четверг
1. 200 г йогурта питьевого (142 ккал) + чашка кофе (1 ккал) = 143 ккал; 11:00
2. Омлет - лук реп. 20 г + томат 30 г + яйцо 44 г + масло.раст. 5 г +майонез 5 г + сельдерей 29 г + чашка кофе = 130.08 ккал; 13:00
3. 200 г суп овощной (~100 ккал) + 18 г хлеб чёрный (39,6 ккал) = 139.6 ккал; 15:00
4. 68 г кура отварная (115,6 ккал) + 100 г фасоль в томате (65 ккал) + 20 г сельдерей (0 ккал) + 5 г майонез (3,5 ккал) = 184,1 ккал; 17:00
5. салат - томат 128 г + огурец свежий 118 г + салат листовой 19 г + капуста пекинская 105 г + майонез 50 г = 100.99 ккал; 18:15
6. 200 г кефира = 72 ккал; перед сном
жвачка 2 г = 2.88 ккал
арбуз 163 г = 40.75 ккал
Итого за день: 813.4 ккал
Поделиться352011-06-16 15:21:05
- Only God Can Judge Me
- Зарегистрирован: 2009-05-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7149
- Уважение: +119
- Позитив: +116
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 2 часа - Последний визит:
2016-02-22 20:43:12
Ann.
а ничо так ты питаешься)
Поделиться362011-06-16 15:24:42
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Масяня
а ты бы взвесила эти порции...там есть нечего 
Поделиться372011-06-16 16:29:35
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Сколько калорий в курице
Домашняя курица является самым многочисленным и распространенным видом домашней птицы. За длительную историю существования было выведено большое количество разнообразных пород. Разводят курей ради мяса, а также яиц. В приготовленном виде курица считается одним из наиболее диетических видов мяса.
Итак, сколько калорий в вареной курице? В среднем 100 граммов отварной курицы – это 135 Ккал. Если же брать наиболее жирные части курицы, например, мясо с кожей, то питательная ценность будет составлять 195 Ккал.
Сколько калорий в жареной курице? Считается, что при жарке калорийность куриного мяса увеличивается до 210 Ккал за 100 г продукта.
Сколько калорий в курице гриль? Калорийность курицы-гриль составляет 92Ккал за счёт того, что во время приготовления большая часть жира вытапливается.
Сколько калорий в копченой курице? Питательная ценность копченой курицы достаточно высока – 260 Ккал за 100 г. В целом же, курятина в себе содержит большое количество минеральных элементов, а также витаминов, в частности, группы В. Белок курицы очень легко усваивается в организме. Более половины жира содержится в коже, поэтому лучше всего удалять ее во время приготовления пищи. Куриное мясо отлично подходит для диет, даже самых строгих.
Поделиться382011-06-17 10:02:22
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
17 июня, пятница
1. 209 г йогурта питьевого (148.39 ккал) + чашка кофе (1 ккал) = 149.39 ккал; 10:00
2. 30 г маринованная морская капуста с крабовыми палочками и соусом (49.8 ккал) + 100 г кура гриль (92 ккал) = 141.8 ккал; 12:00
3. 200 г суп овощной (100 ккал) + 16 г хлеб чёрный (35.2 ккал) = 135.2 ккал; 14:00
Винный напиток 750 мл = 247.50 ккал
Алкогольный напиток 400 мл = 225 ккал
Поделиться392011-06-17 14:40:57
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
А говорят от пива толстеют?))
Поделиться402011-06-19 12:28:25
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
18 июня, суббота
Салат - 108.06 ккал
С-т с морской капусты - 92.96 ккал
Большие креветки - 94.62 ккал
Арбуз - 106.78 ккал
Мороженое 1 шт. - 95 ккал
Салат, картофель, рыба - 454.55 ккал
Яблоко - 48.10 ккал
Итого за день: 1000.07 ккал
За неделю -1.400 кг
Поделиться412011-06-19 12:30:36
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
19 июня, воскресенье
1. Йогурт 205 г (145.55 ккал) + чашка кофе (1 ккал) = 146.55 ккал
2. Салат (100.12) + кура гриль (82.8) + чашка кофе (1 ккал)= 183.92 ккал
3. Салат (69.41 ккал) + креветки (46.48 ккал) = 115.89 ккал
4. Кефир с укропом = 93.71 ккал
Итого за день: 540.07 ккал
Поделиться422011-06-19 12:30:58
- Only God Can Judge Me
- Зарегистрирован: 2009-05-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7149
- Уважение: +119
- Позитив: +116
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 2 часа - Последний визит:
2016-02-22 20:43:12
Ann. написал(а):
За неделю -1.400 кг
молодец))
Поделиться432011-06-19 12:31:55
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
буду надеяться на дальнейший положительный результат)
Поделиться442011-06-19 12:37:31
- Only God Can Judge Me
- Зарегистрирован: 2009-05-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7149
- Уважение: +119
- Позитив: +116
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 2 часа - Последний визит:
2016-02-22 20:43:12
Ann.
мы с тобой)) 
Поделиться452011-06-19 12:38:54
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Масяня
спасибо 
Поделиться462011-06-20 10:23:22
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
20 июня, понедельник
1. 30 г сладких шоколадных шариков с молоком = 162.8 ккал
Свернутый текст
Свинина около 30 г = 100 ккал !!! я в шоке...лучше б не пробовала то, что готовила не себе
2. Винегрет - картофель 70 г, морковь 45 г, огурец марин. 23 г = 74.52 ккал + свекла марин. 56 г = 24.64 ккал + майонез 30 г = 21 ккал = 120.16 ккал
3. Фасоль в томате 70.2 ккал + тунец 109.25 ккал = 179.45 ккал
4. Тушёные томат с баклажаном и укропом = 59.34 ккал
5. Кабачковая икра и курица в желе = 160 ккал
Кофе с молоком = 27.5 ккал
Итого за день: 809.25 ккал
Поделиться472011-06-20 19:49:38
- Откуда: Страна мечты
- Зарегистрирован: 2010-10-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 442
- Уважение: +4
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 27 [1997-10-12]
- Провел на форуме:
1 день 14 часов - Последний визит:
2018-04-14 19:57:12
Ann. написал(а):
За неделю -1.400 кг
Умничка наша! 
Поделиться482011-06-20 20:40:21
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Аника &
я стараюсь
Поделиться492011-06-20 23:08:35
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Поделиться502011-06-20 23:13:42
- Only God Can Judge Me
- Зарегистрирован: 2009-05-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7149
- Уважение: +119
- Позитив: +116
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 2 часа - Последний визит:
2016-02-22 20:43:12
хочу до 60 кг похудеть х( 4 кг скинуть надо
Поделиться512011-06-20 23:16:57
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Свернутый текст
Масяня
мне не легче...у меня рост-то 157 наверное, а вес вот последний раз было 66.6 кг...мне бы до 57 скинуть...
тк бы было 53 кг не плохо добиться, но Игорь против...говорит уже слишком мало, мол 60 и достаточно, но я хочу 57, тогда возможно более менее успокоюсь
Поделиться522011-06-20 23:18:09
- Only God Can Judge Me
- Зарегистрирован: 2009-05-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7149
- Уважение: +119
- Позитив: +116
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 2 часа - Последний визит:
2016-02-22 20:43:12
Ann.
я 167... даже 3,5 кг скидывать надо. прекращаю лопать конфеты, фруктики, овощи и т.д.
Поделиться532011-06-20 23:20:24
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Масяня
мне щас так сложно в магаз ходить...встанешь у одного прилавка на 20 минут...пока всё перечитаешь там на упаковках, потом у другого прилавка и т.д. 
Поделиться542011-06-20 23:24:07
- Only God Can Judge Me
- Зарегистрирован: 2009-05-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7149
- Уважение: +119
- Позитив: +116
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 2 часа - Последний визит:
2016-02-22 20:43:12
Ann.
а как ты считаешь?
Поделиться552011-06-20 23:29:23
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Масяня
на продуктах пишут на 100 г сколько ккал, жиров, белков и углеводов...взвешиваю на весах себе сколько-то грамм....
ну например:
Фасоль в томате, в 100г содержится 65 ккал, я себе взвесила 150г, значит простым математическим путём:
100 г - 65 ккал
150 г - х ккал
150*65:100 = 97.5 ккал получаем
или можно ещё так посчитать например: узнаём сколько ккал в 10 г (65:100=0.65) и 0.65 умножаем на 150 г получаем тоже 97.5 ккал
вот такие задачки математические каждый день в голове 
Поделиться562011-06-20 23:30:19
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Масяня
овощи, фрукты можно в таблицах посмотреть...например здесь http://www.kedem.ru/calc/ccf/
Поделиться572011-06-20 23:34:57
- Only God Can Judge Me
- Зарегистрирован: 2009-05-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7149
- Уважение: +119
- Позитив: +116
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 2 часа - Последний визит:
2016-02-22 20:43:12
Ann.
спасибо))
но за то результат от этих задачек будет)
Поделиться582011-06-20 23:41:06
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
Поделиться592011-06-21 12:00:40
- Главная парковщица.
- Откуда: Эстония, Нарва
- Зарегистрирован: 2008-11-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26440
- Уважение: +511
- Позитив: +696
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-12-08]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
2012-05-10 19:42:57
21 июня, вторник
1. Йогурт 275 г (195.25 ккал) + чашка кофе (1 ккал) = 196.25 ккал
2. Икра кабачковая (54 ккал) + курица в желе (79 ккал) + чашка кофе (1ккал) = 134 ккал
3. Салат (87.58 ккал) + курица в желе (79 ккал) = 166.58 ккал
Колбаска = 110.24 ккал
4. Икра кабачковая + кура в желе + с-т морская капуста с краб. палочками и соусом = 175.72 ккал
Поделиться602011-06-21 13:31:03
- Only God Can Judge Me
- Зарегистрирован: 2009-05-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7149
- Уважение: +119
- Позитив: +116
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 2 часа - Последний визит:
2016-02-22 20:43:12
Ann.
плохо что этот вес опять наберется.. и его надо постоянно поддерживать, в многом отказывать
